Los especialistas revelan que el magnesio reduce la frecuencia de “despertares nocturnos”. Al minimizarlos, lleva a un sueño más reparador

Una maravillosa receta para preparar magnesio, en nuestras casas, comparte Carlamaría Guaura, quien en sus redes dedica sus post a la nutrición.

Este mineral te ayudará a dormir mucho mejor. Te garantizará alcanzar un sueño reparador, señala.

Se trata de una receta “natural completamente” y el magnesio será “súper absorbible”, destaca Guaura desde su cuenta en Instagran (@nutricionxcoach).

Beneficios del magnesio para mejorar calidad del sueño

El magnesio reduce la frecuencia de “despertares nocturnos”. Al minimizarlos, lleva a un sueño más reparador, describe Guaura.

¿Problemas de insomnio? La experta señala que el magnesio combate el insomnio y puede ser beneficioso para personas con este trastorno -ocasional o crónico- del sueño.

El magnesio ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir de manera más profunda.

Desde Laboratorios Farma indican que el magnesio aumenta la producción de melatonina (hormona del sueño), por lo que muchos lo buscan para dormir mejor.

Además, este mineral, apunta Carlamaría Guaura, contribuye a equilibrar el sistema nervioso, promoviendo una sensación de calma y reduciendo la ansiedad.

Así es la receta para preparar magnesio en casa
Necesitarás

Agua

1 banana (cambur). Debe estar lavada.

La banana es una de las frutas que más magnesio y potasio tiene.

Pero en esta receta necesitarás su cáscara donde, afirma Carlamaría Guaura, “está concentrado todo y vamos a aprovecharlo”.

En AARP de la banana señalan, como Guaura, que es rica en potasio y en magnesio, siendo este importante porque “ayuda a relajar y reparar los músculos”.

Preparación

•Del cambur toma la mitad de la cáscara -concha- lavada.

•En una olla pondrás a calentar el agua y la mitad de la cáscara de la banana.

•Debes estar pendiente del momento en que empiece a hervir, porque debes tapar la olla y dejarla así una media hora.

•En esos 30 minutos, dice, “la concha va a soltar todo ese magnesio que necesitamos tomar”.

•Pasado el tiempo, dejas enfriar el agua.

•Lo que sigue: toma tu magnesio.

Cómo tomar el magnesio casero

•Una media hora o una hora, como prefieras, antes de ir a dormir.

“Vas a ver cómo lograrás dormir como un bebé”, asegura. “Eso es magnesio netamente natural”, recalca Carlamaría Guaura.

Vía: RDN Red Digital Noticias