El uso excesivo del celular y su impacto en el sueño del teléfono celular, especialmente durante la noche, se ha convertido en uno de los principales factores que afectan la calidad del sueño en niños, jóvenes y adultos. Especialistas advierten que pasar varias horas frente a la pantalla antes de dormir dificulta conciliar el sueño y reduce las horas de descanso efectivo.
La exposición constante a la luz azul que emiten los celulares interfiere en la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo del sueño. Esto provoca que el cerebro se mantenga en estado de alerta, retrasando el momento de dormir y generando despertares frecuentes durante la noche.
Además, el hábito de revisar redes sociales, mensajes o contenido audiovisual en la cama incrementa la estimulación mental, lo que impide una desconexión adecuada antes de dormir. Como consecuencia, muchas personas despiertan con sensación de cansancio, irritabilidad, falta de concentración y bajo rendimiento durante el día.
Especialistas recomiendan reducir el uso del celular al menos una hora antes de acostarse, activar modos nocturnos, evitar dormir con el dispositivo cerca de la cama y establecer rutinas de descanso más saludables. Promover un uso responsable de la tecnología no solo mejora el sueño, sino que también contribuye al bienestar físico y mental.
Con información de la siguiente página web:
https://www.elespectador.com/bienestar-y-amor/como-el-uso-del-celular-antes-de-dormir
Por: Play Multimedios